Taimne raud

VÄLDI ANEEMIA TEKKIMIST

Raud on oluline mineraal üldise tervise ja heaolu säilitamiseks. Ta mängib olulist rolli erinevates kehas toimuvates füsioloogilistes protsessides, nagu hapnikutransport, energiatootmine, ensüümide toimimine, immuunkaitse, aju areng, temperatuuri reguleerimine ja DNA terviklikkuse säilitamine.

Raud on punastes verelibledes sisalduva hemoglobiini põhikomponent ja seega vajalik selle tootmiseks. Hemoglobiin kannab hapnikku kopsudest kudedesse ja sealt süsinikdioksiidi tagasi kopsudesse. Hapnik on vajalik rakuhingamiseks – protsessiks, mille käigus rakud muudavad toitained energiaks. Seega on raud ülivajalik optimaalseks energiatootmiseks, väsimuse ennetamiseks ja üldise elujõu toetamiseks.

Raud on ka lihasrakkudes sisalduva müoglobiini koostisosa, mis salvestab samuti hapnikku ja hõlbustab selle kohaletoimetamist lihastesse. Müoglobiin aitab lihastel energiat toota ja on oluline lihaste funktsiooni, vastupidavuse ning füüsilise jõudluse säilitamiseks.

Raud toimib erinevate ensüümide kofaktorina, mis osalevad rakuainevahetuses, DNA sünteesis ja antioksüdantide kaitses. Rauast sõltuvad ensüümid mängivad rolli sellistes protsessides nagu energiatootmine, neurotransmitterite süntees ja DNA parandamine. Samuti mängivad need rolli kilpnäärmehormoonide sünteesis, ainevahetuses ja termoregulatsioonis.

Raud on vajalik ka immuunrakkude toimimiseks ja kaitseks patogeenide vastu. Lisaks mängib ta olulist rolli aju arengus ja toimimises, eriti loote-, imiku- ja lapseeas. Aarenevas ajus on see mineraal vajalik müeliniseerumiseks, neurotransmitterite sünteesiks ja närvide ainevahetuseks.

Piisav raua tarbimine on seega igas vanuses inimeste jaoks ülioluline, et toetada üldist kasvu, optimaalset füüsilist jõudlust ja kognitiivset heaolu ning ennetada rauapuudusega seotud häirete tekkimist. Samas tuleb jälgida, et ei tarbitaks liiga palju rauda, kuna seegi võib olla tervisele ohtlik.

Taimne raud on looduslik toidulisand, mis pakub mugavat ja turvalist lahendust rauavarude täiendamiseks ning aneemia vältimiseks. See erakordne rauapreparaat sisaldab mahetootmisest pärit karripuu lehtedest, tüümianist ja punase päevakübara juurest ekstraheeritud rauda. Toote esmaklassiline koostis tagab raua optimaalse imendumise ja kasutamise organismis ning aitab vähendada selle toksilise toime esinemise tõenäosust. Erinevalt paljudest teistest rauapreparaatidest on Taimne raud õrn seedesüsteemile ja põhjustab vähem kõhukinnisust ning muid ebameeldivaid kõrvaltoimeid.

Taimne raud on preemium-kvaliteediga toode, mis sobib veganitele. See ei sisalda gluteeni, GMO, kunstlikke maitse-, sünteetilisi värv- ja kahjulikke täiteaineid. Taimsed kapslid ei ärrita magu ja on kergesti seeditavad. Päevane annus (1 kapsel) sisaldab 18 mg rauda.

RAUAPUUDUS JA ANEEMIA

Rauapuudus tekib siis, kui organism ei saa toidust piisavalt rauda. See võib kergesti juhtuda, kui menüü ei sisalda üldse punast liha. Seepärast peaksid taimetoitlased oma rauatasemele suuremat tähelepanu pöörama. Madal rauatase võib tekkida ka näiteks tugeva menstruaalverejooksuga naistel, samuti teiste suuremate või pikaaegsete verekaotuste korral (trauma, operatsioon, seedetrakti verejooks). Seda võib soodustada ka intensiivne treenimine. Põhjuseks võivad olla veel probleemid seedesüsteemis, nt lekkiva soole sündroom, mis häirivad mineraalide imendumist. Ka rasedad on riskirühmas, kuna raseduse ajal rauavajadus suureneb.

Sõltuvalt rauapuuduse tugevusest ja individuaalsetest teguritest võivad tekkida erinevad sümptomid. Võib alaneda keha võime toota punaseid vereliblesid ning seeläbi kannatada hapnikutransport ja energiatootmine. Tulemuseks on sageli aneemia – haigusseisund, mida iseloomustab punaste vereliblede arvu vähenemine või hemoglobiinisisalduse vähenemine veres. Tavapärasteks vaevusteks on pidev väsimus, samuti nõrkustunne füüsilise pingutuse ajal. Lisaks võivad tekkida hingamisraskused või õhupuudus.

Rauapuuduse all kannatava inimese nahk ja limaskestad on sageli kahvatud. Vähenenud verevool ja hapnikuga varustatus jäsemetes võivad põhjustada külmatunnet, tuimust ja kipitust kätes-jalgades. Küüned võivad muutuda hapraks ja kergesti murduda. Juuste kasvutsüklid võivad häiruda ja põhjustada juuksefolliikulite nõrgenemist, mis viib juuste hõrenemiseni. Hapniku puudulik tarnimine ajju võib tekitada pearinglust ja minestushooge, samuti peavalu ja migreeni. See võib kahjustada ka kognitiivset funktsiooni, mälu, keskendumisvõimet ja vaimset selgust. Lastel võib rauapuudus aeglustada närvisüsteemi arengut ning põhjustada kognitiivseid ja käitumishäireid.

Mõnedel inimestel võib rauapuudusega kaasneda rahutute jalgade sündroom, mida iseloomustavad ebamugavad aistingud alajäsemetes ja vastupandamatu tung neid liigutada, eriti puhkeasendis või magades. Kuna keha püüab hapnikupuudust kompenseerida südametöö aktiveerimise kaudu, võib see põhjustada ebaregulaarseid südamelööke, südamepekslemist või valu rinnus. Võib tekkida ka isu kummaliste asjade, nt jää, mulla või savi, järele. Rauapuudus võib mõjutada ka kilpnäärme talitlust ja soojusregulatsiooni, vähendades külmataluvust. Lisaks võib see kahjustada DNA terviklikkust ning soodustada rakkude funktsioonihäireid.

Tuleb aga mainida, et aneemia ei ole alati tingitud rauapuudusest. Punaste vereliblede tootmiseks oluliste vitamiinide, nagu vitamiin B12 (kobalamiin) või folaat (vitamiin B9), puudusel võib tekkida megaloblastiline aneemia, mida iseloomustavad suured, ebaküpsed erütrotsüüdid. Ka krooniline neeruhaigus, ärritunud soole sündroom, autoimmuunsüsteemihäired, vähk ja kroonilised infektsioonid võivad põhjustada aneemiat. Punaste vereliblede enneaegset hävinemist võivad tingida autoimmuusnüsteemi häired või ka teatud ravimid või toksiinid. Lisaks võivad luuüdiga seotud häired ja leukeemia kahjustada punaste vereliblede tootmist ja viia aneemiani. Hemoglobiini struktuuri või sünteesi mõjutavad geneetilised mutatsioonid võivad põhjustada kroonilist aneemiat.

Mitmed vitamiinid ja mineraalid mängivad olulist rolli raua imendumise soodustamisel või pärssimisel organismis. Nende koostoimete mõistmine võib aidata optimeerida raua imendumist ja ennetada või lahendada rauapuudust.

C-vitamiin suurendab mitteheemse (taimset päritolu) raua imendumist soloestikust. A-vitamiin aitab sooleseina limaskestal tervena püsida, mis on oluline raua optimaalseks imendumiseks. B6-vitamiin osaleb heemi sünteesis ja võib suurendada heemse (loomset päritolu) raua imendumist. B12-vitamiin on vajalik punaste vereliblede tootmiseks ja folaat (B9-vitamiin) mängib samuti rolli nende moodustumisel. Vask osaleb raua ainevahetuses. Ühtlasi võivad nad kõik ka raua imendumist soodustada.

Kaltsium konkureerib rauaga soolestikust imendumisel, eriti kui neid tarbitakse samaaegselt koos suurtes kogustes. Vältige kaltsiumilisandite või kaltsiumirikaste toitude (nt piimatooted) tarbimist koos rauarikka toiduga, et minimeerida raua imendumishäireid. Suurtes annustes tsingi võtmine võib pärssida mitteheemse raua imendumist, kuna mõlemad mineraalid kasutavad soolestikus sarnaseid transpordimehhanisme. Kuigi tsink on oluline toitaine, vältige suurtes annustes tsingilisandite (üle 50 mg päevas) võtmist koos rauapreparaatide või rauarikaste toiduainetega.

Fütaadid (fütiinhape) on taimsetes toiduainetes (teravili, kaunviljad, pähklid, seemned) esinevad looduslikud ühendid. Need võivad seonduda mitteheemse rauaga ja pärssida selle imendumist soolestikus. Terade, kaunviljade, pähklite ja seemnete leotamine või idandamine vähendab fütaatide sisaldust ja mõju raua imendumisele. Tees, kohvis, kakaos, punases veinis ning teatud puu- ja köögiviljades (nt marjad, õunad ja sibulad) leiduvad polüfenoolid võivad samuti seonduda mitteheemse rauaga ja takistada selle imendumist. Sama kehtib tees, kohvis ja nt viinamarjades leiduvate tanniinide ning koolajookides ja töödeldud toitudes sisalduva fosfaadi kohta.

Heaks rauaallikaks on punane liha, samuti kana ja kalkun, karbid, austrid, rannakarbid ja krevetid, maks, neerud ja süda. Taimset mitteheemset rauda sisaldavad rikkalikult oad, läätsed, kikerherned ja soja, aga ka kõrvitsa-, seesami- ja kanepiseemned, mandlid, roheline lehtköögivili (spinat, lehtkapsas, mangold, lehtpeet) ning kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid, rosinad, ploomid ja viigimarjad.

Mitmed ravimtaimed sisaldavad samuti rauda või soodustavad toidust saadava raua imendumist ja kasutamist. Nõgeses leisub rauda, A-, C- ja K-vitamiini ning kaltsiumi, magneesiumi ja muid mineraalaineid. Nõgeselehtede või nõgesetee tarbimine võib aidata kaasa raua imendumisele. Võilillelehed on samuti rikkad raua, A- ja C-vitamiini ning muude toitainete poolest. Rauda on ka näiteks petersellis, põld-lambaläätses, spirulinas ja lutserniidudes. Neid taimi on soovitatav oma toidulauale lisada, et suurendada erinevate toitainete, sh raua osakaalu oma menüüs.

KASUTAMINE

Võta 1 kapsel päevas koos toiduga või vastavalt arsti soovitustele.

NB! Mõned ravimid vähendavad raua omastamist. Enne raua võtmist koos retseptiravimitega pidage nõu oma arstiga.

Päevane annus (1 kapsel) sisaldab 18 mg rauda. See on soovitatav kogus täiskasvanud naisele. Kuigi raud on oluline toitaine, põhjustab ka raua liig tõsist terviseriski, eriti alla kuueaastastele lastele. Seepärast võtke rauda vastutustundlikult ja vastavalt juhistele.

Soovitame lisaks tarbida ka C-vitamiini, B12-vitamiini ja vaske.

Ühest purgist jagub 60 päevaks.

Toidulisand ei asenda mitmekülgset toitumist ega ole mõeldud ühegi haigusseisundi diagnoosimiseks, raviks ega ennetamiseks. Vajadusel konsulteeri arstiga.

Säilita kuivas ja jahedas ning lastele kättesaamatus kohas.